Pilates- kanonbra träningssätt

Pilates har fortfarande något av ett rykte om sig att vara "tant träning" , att man sitter på en boll och rullar lite med axlarna typ., iallafall som jag har erfarenhet av när folk som inte har koll på Pilates beskriver det. Visst kan man använda pilatesboll om man vill men det finns många övningar som inte inkluderar någon utrustning alls.

 För att förklara det enkelt kan man säga att Pilates är en träningsform som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Man strävar efter att förbättra kroppsbalansen främst genom att fokusera på "core" träning, det vill säga rygg, mage, sidor och bäckenbotten.

Precis som i Yogan är det i Pilates noga med att man genomför rörelserna på ett lugnt och korrekt sätt samt att man fokuserar på andningen.

När man lärt sig grunderna finns det många bra träningsvideor med lite mer "tempo" om man föredrar det. Jag använder mig av Pilatesgrunder i stort sett alla träningsprogram jag gör oavsett om det är hiit träning, kettlebells eller bara stretch.

Pilates still has something of a reputation for being "Auntie training" that sits on a ball and roll around with axes type., Atleast I have experience when people who do not have an eye on Pilates describes it. Sure you can use pilates ball if you want but there are many exercises that do not include any equipment at all.
To explain it simply, you could say that Pilates is an exercise that combines strength training, stretching and yoga. It seeks to improve body balance primarily by focusing on "core" workout, ie back, stomach, sides and pelvic floor.
Just like in yoga is that in Pilates careful conducting movements in a peaceful and proper manner and that you focus on the breath.
Once you have learned the basics, there are many good training videos with a bit more "tempo" if preferred. I use Pilates Basics in virtually any exercise I do, whether it is HIIT workout, kettlebells or just stretch.

 

 

 

 

Vad är mindfulness?

Mindfulness ( ursprungligen ett buddhistiskt begrepp) eller medveten närvaro innebär att man tränar sig i att fokusera på nuet istället för att lägga tankar vid dåtid och framtid, eftersom nuet är det som i första hand "räknas", det andra är något vi sällan kan påverka. Genom att träna på detta kan man minska bland annat ångest, stress och depressioner.

Mindfulness utövas genom flera olika sätt, det kan vara genom olika andningstekniker, meditation eller medveten yoga för att nämna några sätt.

 

Inspiration- Hawkeye

Satsade på en ganska "enkel" look med Hawkeyes lila och svarta färger, måste säga att jag är mest nöjd med den här looken även fast de kalla färgerna inte är till min bästa fördel. Som vanligt är jag även lite missnöjd med att det inte riktigt framgår på kamera de fina färgerna, suck-
 
 
Visa fler inlägg