Min favoritträning

Om jag skulle rekommendera enbart en träningsform att göra resten av livet så skulle jag utan tvekan svara HIIT träning.
Självklart tänker jag därför föklara lite mer vad som menas med HIIT- High Intensity Interval Training. Grundtanken med träningen är att man varvar låg till medelintensiva intervaller med högintensiva.
Detta kan kombineras med allt från springning, promenader, squats, vikter (som kettlebells) med mera.
Forskning visar på att den här typen av träning ger ett mycket snabbare och säkrare resultat än vanlig cardio träning, anledningen är att man genom den varierande intensiteten ökar både den aeroba (med syre) och anaeroba (utan syre) uthålligheten.
Dessutom ökar det på metabolismen vilket ger en högre kaloriförbrukning samt är mindre slitsamt för hjärtat då det inte är så långa pass man utför (mellan 15-30 min räcker).
Effekten av den ökade metabolismen håller i upp till 72 tim efter ett hiit pass.Förutom hjärtat så minskar även slitningar på ledor, senor och ligament.
Visst låter det toppen?